Диета Ларисы ДолинойКефирная диета Долиной рассчитана  ровно на 7 дней.  Еще ее называют » быстрой  диетой «.  При этом возможная  потеря веса составляет до 7 кг за неделю. Пищу нужно принимать — строго до 18 часов.

По окончании кефирной диеты  неделю можно питаться как обычно, но ограничивать себя в сладком, жирном, острых блюдах и мучном — это необходимо для закрепления полученного результата.  С целью похудения и общего оздоровления организма кефирную диету рекомендуют повторять примерно раз в два месяца.

Итак,  диета Долиной такова:

Вариант 1

1-й день:  5 отварных картофелин в мундире;  0,5  1-%  кефира

2-й день:  200 г сметаны, 0,5  кефира

3-й день:  200 г творога, 0,5  кефира

4-й день:  0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира

5-й день:  1 кг яблок,  или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира

6-й день:  1 л   кефира

7-й день:  1 л минеральной воды

Вариант 2

Кефирные дни чередуются с обычными,  всё готовить без сахара и соли.

1 день – 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л  1-% кефира  (на весь день).

2 день – 400 г обезжиренного  творога  и 0,5 л  кефира

3 день – 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира

4 день – 400 г куриных отварных грудок без соли и 0,5 л кефира

5 день – 400 г фруктов и 0,5 л кефира

6 день – 1,5 л минеральной воды без газа

7 день – 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

Эффективность данной диеты : за первую неделю теряется в весе 3-5 кг,  за вторую 2-4 кг.